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Verdrehte Pasta mit Honig-Knoblauch-Hühnchen und Parmesan-Creme

Verdrehte Pasta mit Honig-Knoblauch-Hühnchen genießen

Diese Verdrehte Pasta mit Honig-Knoblauch-Hühnchen und Parmesan-Creme vereint süße und herzhafte Aromen zu einem schnellen und köstlichen Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: international
Calories: 600

Ingredients
  

Hühnchen und Gewürze
  • 500 g Hähnchenbrustfilets boneless, skinless
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL Butter oder Olivenöl
Soße
  • 3 Zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 3 EL Honig oder Ahornsirup
  • 2 EL Sojasoße oder glutenfreie Alternativen
Pasta und Creme
  • 250 g Rotini Pasta alternativ Fusilli oder Farfalle
  • 200 ml schwere Sahne oder Kokoscreme
  • 100 g geriebener Parmesan oder milchfreier Parmesan
Dekoration (optional)
  • 2 EL frische Petersilie gehackt

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf
  • Schneidebrett
  • Kochlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke und würze sie mit Salz und Pfeffer. Erhitze die Pfanne und gebe die Butter hinein. Füge das Hühnchen hinzu und brate es 5-6 Minuten goldbraun.
  2. Reduziere die Hitze und füge den Knoblauch hinzu. Brate ihn 1-2 Minuten, dann rühre Honig und Sojasauce ein. Gib das Hühnchen zurück in die Pfanne und lasse alles 2-3 Minuten köcheln.
  3. Koche einen großen Topf mit gesalzenem Wasser. Füge die Rotini-Pasta hinzu und koche sie al dente (ca. 8-10 Minuten). Hebe eine Tasse Nudelwasser auf,
  4. In einer sauberen Pfanne die Butter schmelzen, dann die Sahne hinzufügen und aufkochen. Rühre den Parmesan ein, bis die Sauce cremig ist. Nutze ggf. Nudelwasser, um die Konsistenz anzupassen.
  5. Mische die gekochte Pasta mit der Cremesauce und füge das Hühnchen hinzu. Sanft durchmischen und nach Belieben mit Petersilie und Parmesan garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 70gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 4mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Für eine glutenfreie Variante ersetze die Pasta und die Sojasauce. Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten für mehr Nährstoffe.

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