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Überbackener Kabeljau mit Mayo und Parmesan

Überbackener Kabeljau mit Mayo und Parmesan Genuss

Überbackener Kabeljau mit Mayo und Parmesan ist eine köstliche, glutenfreie Mahlzeit, ideal für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Kabeljau
  • 400 g Kabeljaufilets Frisch ist am besten
Für die Käsekruste
  • 3 EL Mayonnaise Kann durch griechischen Joghurt ersetzt werden
  • 100 g Parmesan Kann auch durch Gruyère ersetzt werden
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Paprika Geräucherte Paprika verstärkt das Aroma
Für die Würze
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Backblech
  • Backpapier
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Überbackener Kabeljau mit Mayo und Parmesan
  1. Heize deinen Ofen auf 200 °C vor.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel gib die Mayonnaise, den Parmesan, den Zitronensaft, das Knoblauchpulver, die Paprika, sowie Salz und Pfeffer hinzu und vermische alles gründlich.
  3. Lege die Kabeljaufilets auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und trockne sie mit Küchenpapier ab.
  4. Verteile die vorbereitete Mayonnaise-Käse-Mischung gleichmäßig über die Kabeljaufilets.
  5. Schiebe das Backblech in den vorgeheizten Ofen und backe den Kabeljau für 12 bis 15 Minuten.
  6. Nehme den Überbackenen Kabeljau aus dem Ofen, lasse ihn kurz ruhen und garniere mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 200gCalories: 450kcalCarbohydrates: 5gProtein: 30gFat: 35gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 800mgSugar: 1gVitamin A: 400IUVitamin C: 4mgCalcium: 300mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, frische Kabeljaufilets zu verwenden und die Filets gut abzutrocknen, um eine knusprige Kruste zu erhalten.

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