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Süßkartoffel- und Kichererbsencurry

Süßkartoffel- und Kichererbsencurry schnell zubereiten

Dieses köstliche Süßkartoffel- und Kichererbsencurry ist schnell zubereitet und eine gesunde Mahlzeit für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Indisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 1 Dose Kichererbsen abgetropft und abgespült
  • 2 Stück Süßkartoffeln geschält und gewürfelt
  • 400 ml Kokosmilch
  • 2 Teelöffel Currypulver
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 200 g Spinat frisch
  • 2 Esslöffel Limonensaft
  • handvoll Koriander zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze etwas Öl. Füge gewürfelte Zwiebeln und fein gehackten Knoblauch hinzu. Brate sie für etwa 3-4 Minuten an, bis die Zwiebeln glasig sind und der Knoblauch duftet.
  2. Gebe die gewürfelten Süßkartoffeln in den Topf und streue das Currypulver darüber. Rühre alles gut um und lasse die Mischung weitere 2-3 Minuten anbraten.
  3. Füge die Kichererbsen und die Kokosmilch hinzu. Rühre gut um und bringe das Curry zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse es 15-20 Minuten köcheln.
  4. Füge den frischen Spinat in den letzten 5 Minuten der Kochzeit hinzu und presse Limonensaft darüber.
  5. Garnisiere mit frischem Koriander oder Petersilie und serviere das Curry heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 12000IUVitamin C: 45mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Für ein intensiveres Aroma verwende frisch gemahlenes Currypulver. Experimentiere mit zusätzlichen Gemüsesorten für mehr Nährstoffe und Textur.

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