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Spinat und Artischocke gefüllter Spaghettikürbis

Spinat und Artischocke gefüllter Spaghettikürbis Rezept

Ein köstliches Rezept mit Spinat und Artischocken in einem gefüllten Spaghettikürbis, ideal für ein gesundes Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour 5 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 320

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 1 stück Spaghettikürbis
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 2 zehen Knoblauch gehackt
  • 200 g Frischer Spinat gehackt
  • 150 g Eingelegte Artischocken gehackt
  • 200 g Frischkäse Vollfett empfohlen
  • 3 Esslöffel Mayonnaise oder griechischer Joghurt
  • 50 g Geriebener Parmesan
  • 100 g Mozzarella gewürfelt

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Ofen auf 200°C vorheizen. Backblech vorbereiten.
  2. Spaghettikürbis der Länge nach halbieren und Kerne entfernen. Mit 1 Esslöffel Olivenöl und einer Prise Salz würzen, auf das Backblech legen und 40 Minuten rösten.
  3. In einer Pfanne restliches Olivenöl erhitzen, Knoblauch hinzufügen und kurz anbraten.
  4. Frischen Spinat hinzufügen und 2-3 Minuten kochen, bis er zusammenfällt. Artischocken unterrühren und eine Minute erhitzen.
  5. Hitze reduzieren, Frischkäse hinzufügen und rühren, bis er geschmolzen ist und eine cremige Konsistenz erreicht.
  6. Mayonnaise und 40 g Parmesan unterrühren, Mozzarella hinzufügen und gut vermischen.
  7. Füllung gleichmäßig in die Kürbishälften verteilen, restlichen Parmesan darüber streuen und 20-25 Minuten backen, bis die Füllung blubbert.
  8. Kürbishälften aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 25gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 160IUVitamin C: 30mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Richtige Würze beachten, nicht überfüllen, Käse im Blick behalten.

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