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Spinat Hüttenkäse Flagels

Spinat Hüttenkäse Flagels für gesunde Snack-Momente

Diese Spinat Hüttenkäse Flagels sind eine gesunde, proteinreiche Snack-Option, die schnell zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Flagels
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Hüttenkäse Vollfett-Variante für reichhaltige Textur
  • 2 EL Olivenöl Oder Avocadoöl
  • 1 Stück Ei Für vegane Option: gemahlener Leinsamen mit Wasser
  • 200 g Weißmehl Oder Mandelmehl für glutenfreie Variante
  • 1 TL Backpulver Frisch für beste Ergebnisse
  • 1 TL Salz Meersalz für reinen Geschmack
Für die Füllung
  • 200 g Babyspinat Fein gehackt, alternativ Grünkohl
  • 150 g Geriebener Mozzarella Oder Feta für würzige Variante

Equipment

  • Rührschüssel
  • Holzlöffel
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Rührschüssel den Hüttenkäse, das Olivenöl und das Ei gut vermengen, bis die Mischung schön cremig ist.
  2. In einer separaten Schüssel das Weißmehl, das Backpulver und das Salz gut miteinander verquirlen.
  3. Langsam die trockenen Zutaten zu der Hüttenkäse-Mischung hinzufügen und vorsichtig unterheben.
  4. Die fein gehackten Babyspinatblätter und den geriebenen Mozzarella in den Teig einarbeiten.
  5. Mit bemehlten Händen den Teig in Portionen aufteilen und zu bagelähnlichen Formen mit einem Loch in der Mitte formen.
  6. Den Ofen auf 200 °C vorheizen und die Flagels für etwa 15 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
  7. Die frisch gebackenen Flagels aus dem Ofen nehmen und auf einem Kuchengitter etwas abkühlen lassen.

Nutrition

Serving: 1FlagelCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 8gFat: 5gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 50mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Für eine fluffigere Textur kann ein Teelöffel Trockenhefe hinzugefügt werden. Experimentiere mit verschiedenen Käsesorten für individuelle Anpassungen.

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