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Spargel gefülltes Hähnchen Parmesan

Spargel gefülltes Hähnchen Parmesan für ein schnelles Abendessen

Genieße dieses köstliche Spargel gefüllte Hähnchen Parmesan, ideal für ein schnelles und gesundes Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 Stück Hähnchenbrust Boneless und skinless
  • 1 Teelöffel Knoblauchpaste
  • 12 Stangen Spargel Enden entfernt
Für die Füllung
  • 0.5 Tasse Frischkäse Vollfett
  • 1 Esslöffel Butter Zum Braten
  • 1 Teelöffel Olivenöl Zum Anbraten
Für die Soße und den Belag
  • 0.75 Tasse Marinara-Soße
  • 1 Tasse Mozzarella Gerieben
Gewürze
  • Salz Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack

Equipment

  • Pfanne
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Butterflye jede Hähnchenbrust, indem du sie horizontal einschneidest, ohne ganz durchzuschneiden. Achte darauf, dass die Hähnchenbrüste gleichmäßig dünn sind.
  2. Reibe die Hähnchenbrüste mit Salz, Pfeffer und Knoblauchpaste ein und lass die Gewürze etwa 5 Minuten einwirken.
  3. Teile den Frischkäse gleichmäßig auf die Hähnchenbrüste auf und lege je vier Spargelstangen in jede Brust.
  4. Erhitze eine große Pfanne auf mittlerer Hitze, füge Butter und Olivenöl hinzu und brate die Hähnchenbrüste 6-7 Minuten auf jeder Seite an.
  5. Gib die Marinara-Soße gleichmäßig über jede Hähnchenbrust und streue den geriebenen Mozzarella darüber.
  6. Schiebe die Pfanne in den vorgeheizten Ofen und grille das Hähnchen für 5 Minuten, bis der Käse goldbraun und sprudelnd ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 6gProtein: 30gFat: 28gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 6mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Hähnchenbrust gleichmäßig zu butterflyen und die Garzeit genau zu überwachen.

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