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Mofongo Knoblauchgarnele

Mofongo Knoblauchgarnele für ein Geschmackserlebnis

Mofongo Knoblauchgarnele ist ein köstliches, herzhaftes Gericht mit einer reichen Kombination aus Knoblauch und Garnelen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Puerto Rican
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Mofongo
  • 3 Stück Grüne Kochbananen Verwende unripe Bananen für das beste Ergebnis.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Kann durch Rapsöl ersetzt werden.
Für die Garnelen
  • 500 Gramm Garnelen Frische Garnelen sind ideal.
  • 4 Zehen Knoblauch Passen die Menge je nach Vorliebe an.
  • 1 Teelöffel Paprika/Cayenne-Pfeffer Menge variiert je nach Schärfegrad.
  • 2 Esslöffel Butter Kann durch Margarine ersetzt oder weggelassen werden.
  • 100 Milliliter Weißwein Kann durch Hühnerbrühe ersetzt werden.
  • 100 Milliliter Hühnerbrühe Selbstgemachte oder gekaufte Brühe ist in Ordnung.
  • 1 Esslöffel Zitronensaft Für beste Ergebnisse frische Zitrone verwenden.
  • 2 Esslöffel Frische Petersilie Kann durch Koriander ersetzt werden.
Optionale Zutaten
  • 50 Gramm Parmesankäse Kann weggelassen werden, um es milchfrei zu halten.

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Kartoffelstampfer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die grünen Kochbananen in Stücke und bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen. Lasse die Bananenstücke 10-12 Minuten lang kochen, bis sie mit einer Gabel leicht durchstochen werden können.
  2. Gib die abgekühlten Kochbananen in eine Schüssel und füge einen Schuss Olivenöl hinzu. Mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer pürieren, bis die Mischung eine cremige Konsistenz erreicht.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Olivenöl. Füge die fein gehackten Knoblauchzehen hinzu und brate sie 1-2 Minuten lang an.
  4. Gib die Garnelen in die Pfanne und würze sie mit Paprika, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer. Sauté die Garnelen 3-4 Minuten lang, bis sie undurchsichtig und rosa sind.
  5. Nimm die Garnelen aus der Pfanne und stelle sie beiseite. Füge Butter, Weißwein und Hühnerbrühe in die gleiche Pfanne hinzu und lasse die Mischung 3-4 Minuten köcheln.
  6. Rühre den frischen Zitronensaft und die gehackte Petersilie in die Soße ein und mische alles gut durch. Jetzt bist du bereit, die Mofongo Knoblauchgarnele anzurichten.
  7. Garniere das Gericht nach Belieben mit frischer Petersilie und optional wenig Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 900mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Mofongo Knoblauchgarnele sollte nicht länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur stehen gelassen werden.

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