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Low-Carb Käse Knoblauch Hähnchen Wraps

Low-Carb Käse Knoblauch Hähnchen Wraps für die Familie

Köstliche Low-Carb Käse Knoblauch Hähnchen Wraps für die Familie, schnell zubereitet und voller Geschmack.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 400
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Tassen Gekochte Hähnchenbrust Shredded Hähnchen sorgt für kräftigen Eiweißgehalt und eine saftige Textur.
  • 1 Tasse Geriebener Mozzarella Frische Raspel für besseres Schmelzen.
  • 1 Tasse Geriebener Cheddar Verleiht der Füllung einen scharfen, pikanten Beigeschmack.
  • 3 EL Gehackter Knoblauch Intensiviert den Geschmack.
  • 100 g Frischkäse Vor der Verwendung weich machen.
  • 2 EL Olivenöl Zum Braten der Wraps.
  • 4 Stück Low-Carb Tortillas oder Wraps Hochwertige Marke verwenden.
  • 1 TL Frische Petersilie Optionale Garnitur.
  • nach Belieben Salz und Pfeffer Grundgewürze.
  • 1 Tasse Babyspinat Optional, für mehr Nährstoffe.

Equipment

  • Pfanne
  • Mikrowelle
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie eine Pfanne oder Grillpfanne bei mittlerer Hitze mit etwas Olivenöl.
  2. Legen Sie die Tortillas für 10-15 Sekunden in die Mikrowelle, abgedeckt mit einem feuchten Papiertuch.
  3. In einer Schüssel vermengen Sie das shreddierte Hähnchen, den geriebenen Mozzarella, den Cheddar, den Frischkäse und den gehackten Knoblauch sowie Salz und Pfeffer.
  4. Teilen Sie die Füllung gleichmäßig auf die warmen Tortillas auf und rollen Sie sie straff ein.
  5. Legen Sie die gefüllten Wraps mit der Naht nach unten in die heiße Pfanne und braten Sie jede Seite für 2-3 Minuten an.
  6. Servieren Sie die Wraps warm, eventuell garniert mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 400kcalCarbohydrates: 12gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Lagern Sie übrig gebliebene Wraps in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage.

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