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Hausgemachte Arepas

Köstliche Hausgemachte Arepas mit Reina Pepiada

Hausgemachte Arepas sind ein glutenfreies, köstliches Gericht mit einer cremigen Füllung aus Hähnchen und Avocado.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Teigruhe 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 6 Arepas
Course: Lunch
Cuisine: Venezolanisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Tassen weißer Maismehl Verwendet die Marke P.A.N. für den authentischen Geschmack.
  • 2 Tassen warmes Wasser Wassertemperatur zwischen 38°C und 43°C verwenden.
  • 1 Teelöffel Salz
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl Olivenöl kann für zusätzlichen Geschmack verwendet werden.
Für die Reina Pepiada Füllung
  • 400 g Gekochtes, zerkleinertes Hähnchen Rotisserie-Hähnchen ist eine praktische Option.
  • 1 stück reife Avocado Muss reif sein für die besten Ergebnisse.
  • 3 Esslöffel Mayonnaise
  • 1 stück kleine Zwiebel fein gehackt.
  • 1/4 Tasse Koriander fein gehackt.
  • 1 stück Jalapeño optional, nach Geschmack anpassen.
  • 1 Esslöffel Limettensaft
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Ofen
  • Löffel
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel mischt ihr das vorbereitete weiße Maismehl mit Salz und Pflanzenöl. Gebt langsam das warme Wasser hinzu und rührt kräftig, bis der Teig eine glatte Konsistenz erreicht. Lasst den Teig dann für 5 Minuten ruhen.
  2. Teilt den Teig in sechs gleich große Portionen und formt aus jeder Portion eine Kugel. Drückt die Kugeln dann vorsichtig flach zu Scheiben mit einem Durchmesser von 10-12 cm und einer Dicke von etwa 1,5 cm.
  3. Erhitzt eine beschichtete Pfanne auf mittlerer Hitze und gebt etwas Pflanzenöl hinein. Bratet die Arepas für 6-7 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  4. Für extra Knusprigkeit könnt ihr die bereits gebratenen Arepas in einem vorgeheizten Ofen bei 175°C für 10-15 Minuten backen.
  5. In einer separaten Schüssel vermischt ihr das zerkleinerte Hähnchen mit der fein gehackten Zwiebel, dem Koriander und dem optionalen Jalapeño.
  6. In einer weiteren Schüssel zerdrückt ihr die reife Avocado mit der Mayonnaise und dem Limettensaft, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  7. Schneidet vorsichtig eine kleine Tasche in jede Arepa, ohne sie ganz zu durchtrennen. Füllt die Taschen großzügig mit der Reina Pepiada Mischung.

Nutrition

Serving: 1ArepaCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 350mgFiber: 5gSugar: 1gVitamin A: 200IUVitamin C: 10mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Lagerung: Lagert die Arepas in einem luftdichten Behälter bis zu 2 Tage. Im Kühlschrank halten sie bis zu 5 Tage und gefroren bis zu 3 Monate.

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