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Knastreis

Knastreis: Köstliches One-Pot Wunder für jeden Tag

Knastreis ist ein köstliches One-Pot-Gericht, das würzige Würstchen und frisches Gemüse vereint.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Reis
  • 1 Tasse Langkornreis Kann durch braunen Reis ersetzt werden.
  • 2 Tassen Hühnerbrühe Verwenden Sie Gemüsebrühe für eine vegetarische Variante.
Für das Gemüse und die Wurst
  • 250 g rauchende Wurst Kann durch Putenwurst oder Chorizo ersetzt werden.
  • 1 Stück Zwiebel Gelbe oder rote Zwiebeln nach Belieben verwenden.
  • 1 Stück grüne Paprika Kann durch Zucchini ersetzt werden.
  • 1 Stück rote Paprika Kann weggelassen werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch bevorzugt.
Für die Sauce und die Bohnen
  • 1 Dose gehackte Tomaten Frische Tomaten können verwendet werden.
  • 1 Tasse Tomatensauce Verwenden Sie Marinara-Sauce für zusätzlichen Geschmack.
  • 1 Dose Kidneybohnen Beliebige Bohnen können als Ersatz verwendet werden.
  • 1 Dose Pinto-Bohnen Schwarze Bohnen können auch verwendet werden.
Gewürze und Verfeinerungen
  • 1 Teelöffel Chiliflocken Für mehr Schärfe Cayennepfeffer verwenden.
  • 1 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver Reguläres Paprikapulver kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 Teelöffel Kräutermischung (Oregano) Italienische Gewürzmischung kann verwendet werden.
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlener Pfeffer ist am besten.
  • 1 Teelöffel Salz Nach Belieben anpassen.
  • 1 Stück Zwiebelgrün Optional zum Garnieren.
Extras
  • nach Belieben scharfe Soße Für zusätzliche Schärfe.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Knastreis
  1. Erhitzen Sie einen großen Topf bei mittlerer Hitze und geben Sie einen Esslöffel Olivenöl hinzu. Fügen Sie die in Scheiben geschnittene rauchende Wurst hinzu und braten Sie sie für 5–7 Minuten, bis sie goldbraun ist.
  2. Geben Sie Zwiebel, grüne und rote Paprika in den Topf. Sautieren Sie das Gemüse für 4–5 Minuten, bis es weich ist.
  3. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie die Mischung für 1–2 Minuten.
  4. Geben Sie die gehackten Tomaten und die Tomatensauce in den Topf. Lassen Sie es für 2–3 Minuten köcheln.
  5. Fügen Sie die Kidneybohnen und Pinto-Bohnen hinzu. Vermengen Sie alles gut.
  6. Fügen Sie den ungekochten Langkornreis hinzu und rühren Sie um, bis er gleichmäßig verteilt ist.
  7. Gießen Sie die Hühnerbrühe in den Topf und rühren Sie alles gründlich durch.
  8. Streuen Sie die Gewürze über die Mischung und rühren Sie alles gut um.
  9. Geben Sie die Wurst zurück in den Topf und vermengen Sie sie mit dem Gemüse.
  10. Bringen Sie alles zum Kochen, dann reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie es abgedeckt 20–25 Minuten köcheln.
  11. Überprüfen Sie den Reis nach 25 Minuten. Sollte er noch nicht gar sein, dünsten Sie ihn für weitere 5 Minuten.
  12. Lassen Sie den Topf 5–10 Minuten ruhen, dann fluffen Sie den Knastreis mit einer Gabel auf.
  13. Garnieren Sie den Knastreis nach Belieben mit Zwiebelgrün und servieren Sie mit scharfer Soße.
  14. Kombinieren Sie den Knastreis mit Maisbrot oder Salat für ein vollständiges Mahl.
  15. Lassen Sie Reste abkühlen und bewahren Sie diese in einem luftdichten Behälter auf.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 40mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 10gSugar: 6gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 6mgIron: 15mg

Notes

Knastreis eignet sich hervorragend für kreative Reste-Verwertung und kann leicht modifiziert werden.

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