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Keto Weißes Hähnchen Chili

Keto Weißes Hähnchen Chili – Cremige Genüsse genießen

Dieses Keto Weißes Hähnchen Chili ist eine cremige, gesunde Suppe voller zartem Hähnchen und aromatischem Gemüse.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Soups
Cuisine: Keto
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl als Ersatz
  • 2 zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 1 stück Zwiebel rote Zwiebel empfohlen
  • 1 TL Oregano oder italienische Gewürzmischung
  • 1 TL Kreuzkümmel mengenreduzierbar
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1/2 TL Pfeffer schwarz oder weiß
  • 1 TL Paprika süß oder geräuchert
  • 1/4 TL Cayennepfeffer optional
  • 4 Tassen Hühnerbrühe natriumarme Option empfohlen
  • 1 Tasse Grüne Chilis frisch, gewürfelt
Für die Cremigkeit
  • 1 Tasse Schlagsahne oder Kokosnusscreme für milchfreie Variante
  • 8 oz Frischkäse in kleine Stücke schneiden
  • 2 Tassen Zerstrücktes Rotisserie-Hähnchen vorzugsweise vorgekocht

Equipment

  • Suppentopf oder Dutch Oven

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie das Olivenöl in einem Suppentopf oder einem Dutch Oven bei mittlerer bis niedriger Hitze. Fügen Sie die gehackte Zwiebel hinzu und sautieren Sie sie, bis sie weich und durchscheinend ist, ungefähr 5 Minuten. Geben Sie dann den frisch gehackten Knoblauch dazu und braten Sie ihn weiter, bis er duftet, etwa 1 weitere Minute.
  2. Streuen Sie Oregano, Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer, Paprika und, falls gewünscht, Cayennepfeffer über die Zwiebel-Knoblauch-Mischung. Rühren Sie alles gut durch und lassen Sie die Gewürze für etwa eine Minute anbraten.
  3. Gießen Sie die Hühnerbrühe und die grünen Chilis in den Topf, und erhöhen Sie die Hitze, um die Mischung zum Kochen zu bringen. Lassen Sie die Brühe leicht sprudelnd, während Sie die Zutaten gut vermengen.
  4. Reduzieren Sie die Hitze auf eine sanfte Temperatur, um das Chili ohne Deckel etwa 25 Minuten lang köcheln zu lassen. Regelmäßig umrühren.
  5. Sobald die Brühe reduziert ist, senken Sie die Hitze und fügen Sie die Schlagsahne, den Frischkäse und das zerzerrte Rotisserie-Hähnchen hinzu. Rühren Sie die Mischung gut um und lassen Sie sie weitere 10-15 Minuten köcheln.
  6. Servieren Sie Ihr Keto Weißes Hähnchen Chili heiß und garnieren Sie es nach Belieben mit Keto-freundlichen Toppings.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 350kcalCarbohydrates: 5gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 80mgIron: 1mg

Notes

Für die besten Ergebnisse, hochwertigen Frischkäse verwenden und die Gewürze gut anbraten.

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