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Keto Mexikanischer Auflauf

Keto Mexikanischer Auflauf für ein schnelles Abendessen

Ein herzhaftes und gesundes Keto Mexikanischer Auflauf Rezept, perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 400

Ingredients
  

Füllung
  • 500 g Hähnchenbrust Gekocht und zerrissen
  • 2 Esslöffel Olivenöl Zum Anbraten
  • 1 Stück Rote Paprika Gehackt
  • 1 Stück Rote Zwiebel Gehackt
  • 1 Teelöffel Koscheres Salz
  • 1 Teelöffel Pfeffer
  • 1 Teelöffel Chilipulver
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Oregano (getrocknet)
Cremigkeit
  • 200 g Sauerrahm
  • 100 g Salsa
  • 100 g Schlagsahne
Belag
  • 200 g Pepper Jack Käse Gerieben
  • 1 Handvoll Frischer Koriander Zum Garnieren

Equipment

  • Ofenfeste Pfanne
  • Auflaufform

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175 °C vor.
  2. Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne und brate die rote Paprika und Zwiebel ca. 5-7 Minuten an.
  3. Füge das koschere Salz, Pfeffer, Chilipulver, Kreuzkümmel und Oregano hinzu und brate 2 Minuten weiter.
  4. Mische den Sauerrahm, Salsa und das Hähnchen unter das Gemüse.
  5. Verteile die Mischung in eine Auflaufform, falls keine ofenfeste Pfanne verwendet wird.
  6. Gieße die Schlagsahne darüber und streue den geriebenen Käse gleichmäßig auf.
  7. Backe den Auflauf 30 Minuten, bis der Käse blubbernd und leicht gebräunt ist.
  8. Lasse den Auflauf kurz abkühlen und garniere mit frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 8gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 90mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Die Reste können in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden.

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