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Keto BBQ Hähnchen Auflauf

Keto BBQ Hähnchen Auflauf für den perfekten Genuss

Dieser Keto BBQ Hähnchen Auflauf vereint gesunde Ernährung mit köstlichem Geschmack und ist ideal für eine Low-Carb-Diät.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Keto
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g gekochtes zerrupftes Hähnchen
  • 200 ml zuckerarme BBQ-Soße
Für die Cremigkeit
  • 200 g Frischkäse kann durch griechischen Joghurt ersetzt werden
  • 150 g geriebener Cheddar-Käse
Für den crunchigen Genuss
  • 150 g Bacon kann durch Truthahnbacon ersetzt werden
Für die Würze
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 TL Knoblauchpulver

Equipment

  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Ofen

Method
 

Anleitung
  1. Ofen auf 190 Grad Celsius vorheizen.
  2. Bacon in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze braten, bis er knusprig ist (5-7 Minuten).
  3. Hähnchen, Frischkäse, BBQ-Soße und Gewürze in der Pfanne vermengen und bei niedriger Hitze 3-5 Minuten rühren.
  4. Hähnchenmischung in eine Auflaufform gießen, mit Cheddar-Käse und Bacon bestreuen.
  5. Im vorgeheizten Ofen 20-30 Minuten backen, bis der Käse blubbert und goldbraun wird.
  6. Auflauf 5-10 Minuten abkühlen lassen und dann servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 6gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 2mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Reste können bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Geeignet für Meal Prep; bis zu 24 Stunden im Voraus zubereiten.

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