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Honig Knoblauch Truthahn Fleischbällchen

Honig Knoblauch Truthahn Fleischbällchen für die ganze Familie

Dieses Rezept für Honig Knoblauch Truthahn Fleischbällchen ist einfach, gesund und ein Hit für die ganze Familie.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g gemahlenes Truthahnfleisch
  • 100 g Panko-Brösel
  • 50 g geriebener Parmesan oder milchfreie Käsealternative
  • 30 g frische Petersilie gehackt
  • 3 Stücke Knoblauch gehackt
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 0.5 TL schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 1 TL rote Pfefferflocken optional, nach Geschmack
Für die Honig-Knoblauch-Sauce
  • 100 ml Honig oder Ahornsirup
  • 50 ml Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 30 ml Apfelessig oder Reisessig
  • 1 EL Sesamöl oder Pflanzenöl
  • 1 TL Ingwer gerieben

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Ofen auf 200°C (400°F) vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  2. In einer großen Schüssel das gemahlene Truthahnfleisch, die Panko-Brösel, den geriebenen Parmesan, die frische Petersilie, den gehackten Knoblauch, das Zwiebelpulver, Salz, schwarzen Pfeffer und die roten Pfefferflocken kombinieren und gut vermischen.
  3. Eine kleine Menge der Mischung nehmen und etwa 2,5 cm große Fleischbällchen formen. Auf das Backblech legen.
  4. Fleischbällchen 20–25 Minuten backen, bis sie goldbraun sind und eine Innentemperatur von 74°C (165°F) erreicht haben.
  5. Währenddessen die Zutaten für die Honig-Knoblauch-Sauce in einem kleinen Topf erhitzen und 3–5 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht eingedickt ist.
  6. Fleischbällchen aus dem Ofen nehmen und in die Sauce geben, vorsichtig wenden, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind.
  7. Warm servieren, garniert mit frischer Petersilie oder Sesamkörnern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 28gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Tipps zur optimalen Textur und Garnierung sind empfehlenswert.

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