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Honig BBQ Hühnchen Reis

Honig BBQ Hühnchen Reis in nur 30 Minuten

Entdecke das Rezept für Honig BBQ Hühnchen Reis, eine köstliche und schnelle Mahlzeit, ideal für geschäftige Wochentage.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: asiatisch
Calories: 500
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnchenbrust Kann durch Tofu oder Garnelen ersetzt werden.
Für die Sauce
  • 3 EL Honig Kann auch durch Ahornsirup ersetzt werden.
  • 200 ml BBQ-Sauce Nutze eine natriumarme Variante für eine gesündere Option.
Für den Reis
  • 250 g Reis Kann durch Quinoa oder braunen Reis ersetzt werden.
Für das Gemüse
  • 200 g Gemüse (z. B. Paprika, Zucchini) Kann je nach Saison und Vorlieben angepasst werden.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hühnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden und Pfanne bei mittlerer Hitze vorbereiten.
  2. Hühnchenstücke in die Pfanne legen und 6-7 Minuten anbraten, bis sie goldbraun sind.
  3. Honig und BBQ-Sauce über das Hühnchen geben und 2-3 Minuten köcheln lassen.
  4. Reis und entsprechende Menge Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen.
  5. Hitze reduzieren, abdecken und 15 Minuten köcheln lassen.
  6. Gemüse unterrühren und weitere 5 Minuten garen, bis es warm und knackig ist.
  7. Von der Hitze nehmen, Reis auflockern und servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 65gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Bereite alle Zutaten vor, um einen reibungslosen Kochprozess zu gewährleisten. Variiere das Gemüse je nach Saison für mehr Abwechslung.

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