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Himbeer-Chia-Pudding

Himbeer-Chia-Pudding: Gesund und lecker für jeden Tag

Der Himbeer-Chia-Pudding ist eine nahrhafte, vegane und glutenfreie Leckerei, perfekt als Frühstück, Snack oder Dessert.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 g reife Himbeeren frisch oder aufgetaut
  • 3 Esslöffel Chiasamen als Verdickungsmittel
  • 250 ml ungesüßte Mandelmilch oder andere Milchalternativen
  • 1-2 Esslöffel Ahornsirup oder Honig optional, nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt reiner Extrakt empfohlen
  • Zitronenschale oder Salz optional, zum Aufhellen des Geschmacks
Für die Toppings
  • frische Himbeeren für zusätzliche Frische
  • Kokosflocken für exotische Note
  • Granola für knusprigen Kontrast
  • Nüsse für zusätzlichen Crunch

Equipment

  • Schüssel
  • Stabmixer oder Gabel
  • Behälter für die Kühlung

Method
 

Schritt-für-Schritt Anleitungen
  1. Beginne damit, die reifen Himbeeren in einer Schüssel mit einer Gabel oder einem Stabmixer zu zerdrücken, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  2. Füge die zerdrückten Himbeeren in die Schüssel und vermische sie mit 3 Esslöffeln Chiasamen, 250 ml ungesüßter Mandelmilch und 1 Teelöffel Vanilleextrakt. Optional 1-2 Esslöffel Ahornsirup oder Honig hinzufügen.
  3. Lass die Mischung für 5–10 Minuten bei Raumtemperatur stehen. Dabei rühren, um ein Verklumpen der Chiasamen zu verhindern.
  4. Übertrage die Mischung in einen verschließbaren Behälter oder teile sie auf Gläser auf und stelle sie für mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
  5. Vor dem Servieren gut umrühren und nach Belieben mit frischen Himbeeren, Kokosflocken, Granola oder Nüssen garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 15mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 12gVitamin C: 20mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Dieser Pudding ist perfekt für stressige Morgen und kann im Voraus zubereitet werden.

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