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Cremige Meeresfrüchte- und Garnelen-Chili

Cremige Meeresfrüchte- und Garnelen-Chili für jeden Tag

Diese cremige Meeresfrüchte- und Garnelen-Chili ist ein einfaches, aber köstliches Gericht, perfekt für jeden Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Chili
  • 300 g Garnelen geschält und entdarmt
  • 200 g Frischkäse Zimmertemperatur
  • 100 g Geriebener Käse z.B. Cheddar oder Monterey Jack
  • 400 g Bohnen z.B. schwarze oder Pintobohnen
  • 1 TL Gewürze z.B. Cayennepfeffer
  • 500 ml Brühe Gemüse- oder Fischbrühe

Equipment

  • Pfanne
  • Topf

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Sammle alle Zutaten und benötigten Küchenutensilien an einem Ort. Stelle sicher, dass die Garnelen geschält und entdarmt sind, während der Frischkäse und der geriebene Käse auf Zimmertemperatur gebracht werden.
  2. Erhitze die Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Esslöffel Öl hinzu. Gib die Garnelen in die Pfanne und brate sie etwa 3–4 Minuten lang, bis sie rosa sind.
  3. In derselben Pfanne den Frischkäse hinzufügen und ständig rühren, bis er geschmolzen ist. Geriebenen Käse nach und nach hinzufügen und gut mischen.
  4. Gib die gebratenen Garnelen, Bohnen und Gewürze in die Pfanne. Gut umrühren, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
  5. Brühe hinzufügen, kurz aufkochen und dann die Hitze reduzieren. Bei niedriger Temperatur 20–30 Minuten köcheln lassen.
  6. Wenn die Chili zu dünn ist, länger köcheln lassen oder eine Mischung aus Maisstärke und Wasser hinzufügen.
  7. Sofort heiß servieren, nach Belieben mit Brot oder über Reis genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 6mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Chili ist nicht nur schnell zuzubereiten, sondern auch gesund und vielseitig.

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