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CREMIGE KETO GRÜNE CHILI HÜHNCHEN

Cremige Keto Grüne Chili Hühnchen für Genuss ohne Reue

Dieses cremige Keto Grüne Chili Hühnchen vereint zartes Hähnchen in einer unwiderstehlichen Sauce – perfekt für ein gesundes Comfort Food.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Keto, Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut
  • 2 EL Olivenöl
Für die Gewürze
  • 1 TL Chilipulver
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Sauce
  • 2 EL Butter
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Frischer Knoblauch gehackt
  • 500 ml Hühnchenbrühe
  • 200 g Frischkäse weich
  • 200 ml Schlagsahne oder Halbschlagsahne
  • 50 g Koriander frisch, zur Garnitur
  • 100 g Monterey Jack Käse gerieben
  • 2 EL Limettensaft zum Servieren

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel die Hähnchenstücke mit Olivenöl, Chilipulver, Kreuzkümmel, Knoblauchpulver sowie Salz und Pfeffer gut vermengen. 10 Minuten marinieren lassen.
  2. Das marinierte Hähnchen in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze für 5-7 Minuten anbraten, bis es goldbraun und durchgegart ist. Hähnchen herausnehmen und beiseite stellen.
  3. Im gleichen Topf die Butter erhitzen und die fein gehackte Zwiebel hinzufügen. 3-5 Minuten sautieren, bis sie weich ist, dann den frisch gehackten Knoblauch 1 Minute anbraten.
  4. Fügen Sie die grünen Chilis und die Hühnchenbrühe hinzu. Alles köcheln lassen und den Boden abkratzen, um die Aromen zu vermischen. Frischkäse einrühren, bis die Sauce glatt ist.
  5. Schlagsahne, frischen Koriander und Monterey Jack Käse einrühren. Abschmecken und nach Belieben würzen. Das Hähnchen wieder in die Pfanne geben und 5-10 Minuten köcheln lassen.
  6. Limettensaft hinzufügen und gut umrühren. Heiß servieren und nach Belieben mit frischem Koriander garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 8gProtein: 35gFat: 32gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 120mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Vermeiden Sie, den Knoblauch zu verbrennen, um einen bitteren Geschmack zu vermeiden.

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