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Amazing Burger Schalen

Amazing Burger Schalen für jeden Geschmack

Diese Amazing Burger Schalen bringen die klassischen Aromen des Burgers in einer vielseitigen und leckeren Form.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Protein
  • 500 g Rinderhackfleisch kann durch Truthahn oder pflanzliche Proteine ersetzt werden
  • 200 g Tofu für vegetarische Option, mariniert
Für die Basis
  • 200 g Brauner Reis herzhafte Grundlage
  • 200 g Quinoa glutenfreie Alternative
Für die frischen Zutaten
  • 250 g Cherrytomaten oder normale Tomaten
  • 100 g Geriebener Salat oder Spinat
  • 200 g Gekochte Bohnen z.B. schwarze oder Kidneybohnen
Für die Toppings
  • 1 Stück Gurke in Scheiben geschnitten
  • 100 g Cheddar-Käse oder Ziegenkäse für milchfreie Variante
  • 1 Stück Avocado für cremige Note
Für die Saucen
  • 50 g Ketchup oder zuckerfreier Ketchup
  • 1 EL Senf gelb oder Dijon

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf
  • Schalen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reis kochen: Bereite den braunen Reis gemäß der Packungsanleitung zu, in der Regel dauert dies etwa 30 Minuten.
  2. Rindfleisch anbraten: Erhitze eine große Pfanne und brate das gewürzte Rinderhackfleisch für etwa 8 Minuten.
  3. Toppings vorbereiten: Wasche die Cherrytomaten, reibe den Salat und schneide die Gurken.
  4. Die Schüssel zusammenstellen: Schichte Reis, Rindfleisch, Salat, Tomaten und Gurken in die Schale.
  5. Toppings hinzufügen: Füge Cheddar-Käse, Avocado und Bohnen hinzu.
  6. Sauce hinzufügen: Mische Ketchup und Senf, und träufle über die Schalen.
  7. Servieren: Sofort servieren und genießen!

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Die Schalen können personifiziert werden, indem verschiedene Zutaten und Saucen verwendet werden.

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